18 وصفة خالية من الجلوتين
بلا حرمان من النكهة الشهية والطعم المميز
كتيّب يضم 18 وصفة مجرَّبة لوجباتك اليومية خالية من منتجات الألبان والجلوتين، من الفطور إلى الغداء والعشاء
مُعدَّة بمكونات متوفرة بسهولة في متناول يدك، لتستمتع بطعامك دون قلق.
نسخة رقمية
تحميل فوري
18 وصفة مميزة خالية من الجلوتين ومنتجات الألبان
لمن هذا الكتيب؟
إن كنت تشعر أن الجلوتين يحرمك من الأطعمة التي تحب
سواء كنت تعاني من حساسية القمح، أو مصاباً بداء السيلياك، أو قررت ببساطة تقليل الجلوتين من نظامك الغذائي، فهذا الكتيّب مُعدٌّ لك.
1- مرضى السيلياك وحساسية القمح
كل وصفة مدروسة بمكونات خالية تماماً من الجلوتين، دون أي مجازفة.
2- الباحثون عن نمط غذائي أخف
إن قررت تقليل القمح لأسباب صحية، ستجد بدائل تعوّضك دون أن تشعر بفارق في الطعم.
3- من لا يرغبون في التعقيد
وصفات بخطوات واضحة ومكونات متوفرة، دون الحاجة للبحث عن مقادير صعبة.
غذاؤك جزء من رحلة عافيتك الشمولية
بحسب منهجية RBA© التي تتبناها الأكاديمية، الغذاء ليس مجرد وجبات، بل ركيزة تدعم الجسد على مستويات متعددة:
- التخلص من الجلوتين ومنتجات الألبان يخدم التجذير بإزالة أكثر المحفزات الالتهابية شيوعًا من غذائك اليومي، ما يمنح جسمك بيئة أهدأ للشفاء والاستقرار.
- هذا بدوره يدعم التوازن، خصوصًا في الجهازين الهضمي والهرموني اللذين يتأثران مباشرة بنوعية ما نأكله.
- وأخيرًا، يفتح لك هذا الكتيّب باب الاتساع فهم أعمق لخياراتك الغذائية، بلا حرمان وبلا تعقيد.
محتويات الكتيب
- 18 وصفة متنوعة موزعة بين الفطور – الغداء – العشاء.
- جميع الوصفات محسوبة السعرات الحرارية.
- كل وصفة مرفقة بمقادير واضحة وخطوات مرتّبة، يمكنك إعدادها بسهولة.
- جميع الوصفات خالية من الجلوتين ومنتجات الألبان.
أمثلة على الوصفات:
🥗 سلطة الفواكه بالمكسرات
🍲 مرق الخضار
🍗 الدجاج المشوي بالأعشاب
🫑 الفلفل المحشو
وأكثر من ذلك بكثير ....
ابدأ اليوم بدون جلوتين، واستمتع بألذ الأطباق بدون قلق
الأسئلة الشائعة
هل الوصفات خالية تماماً من الجلوتين؟
نعم، كل وصفة مبنية على مكونات خالية من الجلوتين، ومناسبة لمن لديه مشاكل مع الجلوتين أو منتجات الألبان ويتجنبها في طعامه.
كيف أستلم الكتيّب بعد الدفع؟
يصلك ملف PDF قابل للتحميل مباشرة على بريدك الإلكتروني، ويمكنك استخدامه فوراً.
هل المقادير متوفرة والأطباق سهلة الإعداد؟
نعم، تم اختيار المكونات بحيث تكون متوفرة بسهولة وسهلة غير معقدة في الإعداد.
هل تحتوي كل وصفة على صورة؟
نعم، كل وصفة مرفقة بصورة توضيحية للطبق.
هل كل وصفة تحتوي على السعرات الحرارية؟
نعم، كل وصفة محسوبة السعرات الحرارية.
حقوق النشر © أكاديمية الدكتورة ريهام للعافية الشمولية